The Love of Christ constrain us all

1. Ketahui  sepuluh manfaat sehat secara fisik.

1. Anda akan memiliki lebih banyak energi
2. Efektif mengendalikan berat badan
3. mengurangi menderita sembelit
4. Meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi
5. Kurangi depresi
6. Citra diri lebih baik
7. Lebih menarik
8. tidur lebih baik
9.   kekuatan tulang lebih bagus
10. Lebih sedikit sakit dan nyeri
11. Kurang keluhan fisik
12. Peningkatan kemampuan untuk menangani stres
13. kesempatan liburan Lebih tersedia untuk Anda
14. Memudahkan kehamilan dan persalinan

2. Mengetahui bagaimana bantuan berikut untuk mencapai keseimbangan bagi tubuh Anda:

a. Latihan

Latihan, terutama latihan aerobik, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Hal ini juga meningkatkan kapasitas pembawa oksigen darah. Ini semua penting untuk menghindari penyakit jantung dan pembuluh darah tersumbat (yang dapat menyebabkan kematian dini). Olahraga juga mengkonsumsi kalori, yang membantu mengendalikan berat badan. Bila olahraga dan diet seimbang, kalori yang diambil dalam sama dengan kalori yang dikeluarkan, dan berat dipertahankan.

Latihan juga mengubah keseimbangan kimia dalam tubuh Anda, menghasilkan endorphins mood-angkat yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.

Tubuh kita dirancang untuk kegiatan rutin, tapi sayangnya, orang-orang di zaman modern kebanyakan menetap. Latihan adalah cara yang bagus untuk memulihkan kebutuhan alami tubuh untuk kegiatan, sehingga fungsi jalan itu dimaksudkan oleh Pencipta kita.
b. Tepat makan

Sebuah diet yang baik meningkatkan fisik Anda, emosional, mental, dan spiritual kesejahteraan. Jika Anda menerima lebih banyak kalori setiap hari dari pengeluaran Anda, Anda akan mendapatkan berat badan. Hal ini berlaku apakah Anda berada di bawah berat, lebih-berat, atau berat badan yang sehat. Sebaliknya, jika Anda mengambil kalori lebih sedikit daripada yang Anda pengeluaran, Anda akan kehilangan berat badan, dan lagi, ini benar peduli berapa banyak Anda saat ini berat badan.

Makan yang tepat berarti bahwa asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk mencegah penyakit, bahwa asupan kalori Anda adalah sama dengan kebutuhan kalori Anda, dan bahwa jenis makanan yang anda makan yang seimbang. Ini berarti bahwa jumlah karbohidrat, protein, dan lemak dalam diet Anda juga seimbang.

Jika diet Anda tidak seimbang, kesehatan Anda akan berkurang. Sebagai contoh, jika diet Anda tidak menyediakan Anda dengan kalsium cukup, tubuh Anda akan “mencuri” kalsium dari tulang Anda (kalsium diperlukan dalam rangka untuk otot Anda untuk fungsi). Hal ini akan melemahkan tulang Anda yang akan membuat mereka lebih rentan dan rentan terhadap patah tulang. Jika diet Anda tidak menyediakan Anda dengan vitamin yang cukup, Anda akan mendapatkan penyakit – memang, bahwa adalah sangat definisi vitamin. Setiap kekurangan gizi yang menyebabkan penyakit adalah vitamin. Hal ini juga memungkinkan untuk mengambil terlalu banyak vitamin dan mendapatkan keracunan vitamin. Jadi, penting bahwa asupan vitamin Anda juga seimbang.

Jika diet Anda berisi terlalu banyak lemak, akan membangun di bawah kulit Anda dan dalam arteri Anda. Ini buruk bagi jantung Anda, karena mengkonstriksi bagian di mana jantung harus memompa darah Anda. Dengan kata lain, itu membuat jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mencapai hasil yang sama.

c. Stabilitas emosional

Kestabilan emosi membantu kita untuk secara positif menghadapi stres dalam hidup kita. Latihan dan diet baik memainkan peranan penting dalam kestabilan emosi. Terlalu banyak (atau terlalu sedikit) makanan dapat berkontribusi lekas marah. Olahraga teratur adalah outlet besar untuk stres, dan menempel dengan program olahraga teratur cenderung untuk membantu orang tetap dengan hal-hal lain juga, memungkinkan mereka untuk memecahkan masalah yang sulit di tempat kerja atau di sekolah.

3. Tentukan latihan berikut:

a. Isometrik

latihan Isometric adalah suatu bentuk latihan fisik di mana otot flex dan memegang posisi stasioner. Tidak ada pergerakan beban terjadi, dan memerlukan sedikit latihan di jalan peralatan. Contoh latihan isometrik adalah menempatkan telapak tangan terhadap satu sama lain dan mendorong. latihan Isometric terutama digunakan dalam rehabilitasi fisioterapi dan cedera karena intensitas dapat dengan cepat dan tepat disesuaikan, yang membuat mereka sangat aman. Mereka sekarang jarang digunakan di luar konteks ini.

b. Isotonik

latihan isotonik adalah bentuk latihan kekuatan di mana setiap upaya dilakukan melawan kekuatan menentang tertentu. Latihan adalah isotonik jika bagian tubuh bergerak melawan gaya. Latihan adalah isometrik jika bagian tubuh yang masih memegang melawan gaya. latihan Resistensi digunakan untuk mengembangkan kekuatan dan ukuran otot rangka. Benar dilakukan, pelatihan ketahanan dapat memberikan manfaat fungsional yang signifikan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan, meskipun tidak sangat sedikit untuk sistem kardiovaskular. Contoh klasik adalah angkat berat.

c. Isokinetic

latihan Isokinetic mirip dengan latihan isotonik, kecuali gerakan yang dilawan melalui seluruh rangkaian. Dalam angkat besi, resistensi hadir hanya ketika mengangkat – gravitasi menurunkan bobot. Dalam pelatihan isotonik, gerakan ke bawah juga menolak.

d. Anaerobik

latihan anaerobik memerlukan pengambilan oksigen sangat sedikit. Sebuah contoh akan berlari, sebagai pelari cepat bisa menjalankan yard dash 100 sambil menahan napas. Pendek semburan jatuh latihan dalam kategori ini.

e. Aerobik

Latihan aerobik adalah yang paling menguntungkan dari semua jenis yang terdaftar di sini, karena membutuhkan tubuh untuk menggunakan sejumlah besar oksigen selama jangka waktu. Hal ini meningkatkan kesehatan jantung. Contohnya termasuk jogging, berenang, skating, dan kegiatan lainnya.

4. Tahu arti dari prinsip-prinsip yang terlibat dalam program latihan berikut:

a. Berlatih
Ada dua tujuan untuk pemanasan sebelum berolahraga. Yang pertama adalah bahwa hal itu peregangan dan menghangatkan otot-otot, mengurangi kemungkinan cedera. Yang kedua adalah bahwa secara bertahap meningkatkan denyut jantung dalam persiapan untuk latihan. Pemanasan bisa semudah melakukan peregangan kaki selama beberapa menit. Perlahan pemanasan dapat membantu orang bahkan olahraga aerobik daripada jika mereka tidak dipanaskan sama sekali.
b. latihan Aerobik
Ini adalah bagian utama dari program latihan, dan bagian dari yang sebagian besar manfaat dari latihan berasal. Setiap latihan yang meningkatkan asupan oksigen dan meningkatkan denyut jantung terakhir tingkat target dan dilakukan setidaknya selama 20 menit bisa dianggap aerobik.
cpendinginan
Tahap ke pendinginan harus berlangsung selama sekitar lima menit setelah fase aerobik. Hal ini memungkinkan jantung untuk secara bertahap lambat. Jika Anda jogging, berjalan-jalan selama lima menit. Jika Anda berenang, berjalan-jalan di ujung kolam dangkal. Jika Anda bersepeda, turun dari sepeda motor dan berjalan di sekitar selama lima menit. Sebagian besar serangan jantung yang terjadi sehubungan dengan program latihan terjadi setelah fase aerobik. Membiarkan hati untuk secara bertahap lambat melindungi dan mengurangi kemungkinan insiden.
d. Senam
Bagian dari program harus sepuluh menit terakhir. Ini membangun kekuatan otot yang mengurangi kemungkinan cedera selama kegiatan aerobik masa depan.

5. Tahu cara menentukan detak jantung Anda saat istirahat dan setelah latihan.

Pertama anda harus menemukan denyut nadi Anda. Anda dapat melakukan ini dengan menempatkan jari di pergelangan tangan Anda tepat di bawah sendi ibu jari, atau dengan meletakkan tangan di atas hati Anda. Jika Anda baru saja dilakukan, Anda sering bisa mendengar detak jantung Anda, dan merasa itu juga. Jika Anda tidak bisa, maka Anda akan harus mengambil pulsa anda cara yang sama seperti saat Anda beristirahat. Satu-satunya masalah dengan menentukan detak jantung Anda setelah latihan adalah bahwa apa yang Anda benar-benar ingin lakukan adalah menentukan apa yang ketika Anda berolahraga, dan ketika Anda berhenti berolahraga, jantung melambat. Butuh beberapa detik untuk mencari denyut nadi Anda, dan paling tidak 15 detik untuk mengukurnya, dan pada saat itu, jantung bisa lambat secara signifikan. Karena itu, Anda harus menambahkan 10% untuk berapapun jumlah Anda mengukur.

Jika Anda memiliki stetoskop, Anda bisa mendengar hati Anda bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Anda juga dapat menemukan denyut nadi Anda dengan menempatkan jari pada leher di bawah rahang, tapi ini tidak direkomendasikan sebagai menempatkan tekanan di sana dapat mengubah detak jantung Anda.

Setelah Anda menemukan denyut nadi, menghitung detak jantung selama suatu interval 15 detik. Lalu kalikan dengan empat. Anda juga bisa menghitung detak jantung selama periode 20 detik dan kalikan dengan 3, atau selama periode 30 detik dan kalikan dengan 2. Jangan menggunakan periode yang lebih pendek dari 15 detik juga, karena kesalahan apapun juga dikalikan, dan lebih baik untuk melipatgandakan mereka oleh sejumlah kecil daripada satu yang besar. Misalnya, jika Anda menghitung 7 pulsa lebih dari 6 detik ketika Anda harus memiliki sebanyak 8, Anda akan salah perhitungan detak jantung Anda dengan 10 beats.

6. Tahu cara menentukan tingkat minimum di mana jantung Anda harus berdetak untuk mendapatkan efek pengkondisian aerobik terbaik.

Pria

Gunakan rumus berikut untuk pria:

rate = (205 – {umur/2}) x 80%

Dengan kata, 205 dikurang setengah umur anda dan kemudian kalikan dengan 80%. Mari kita jalankan melalui ini untuk seorang pria berusia 18 tahun.

Pertama mengambil setengah dari 18 yang 9. Mengurangkan bahwa dari 205 memberi kita 196. Mengalikan 196 dengan 80 dan membaginya dengan seratus (untuk mendapatkan 80%) memberi kita 156,8 mana kita dapat denyut ke 157.
Wanita

Gunakan rumus berikut untuk wanita:

rate = (220 – umur) x 80%

Dengan kata, Anda kurangi umur anda dari 220, kemudian kalikan dengan 80%. Mari kita jalankan melalui ini untuk seorang wanita berusia 18 tahun.

Pertama kurangi 18 dari 220 yang memberi kami 202. Mengalikan 202 dengan 80 dan membaginya dengan seratus (untuk mendapatkan 80%) memberi kita 161,6 mana kita dapat putaran ke 162.

7. Menggunakan empat langkah yang diberikan dalam kebutuhan 4, melakukan program latihan rutin minimal empat kali seminggu selama tiga bulan. Untuk setiap periode pelaksanaan, menjaga denyut jantung minimum yang ditentukan dalam persyaratan 6 untuk jangka waktu minimal 20 menit. Simpanlah tabel sebagai berikut:

a. Jenis latihan pemanasan dilakukan
b. Jenis latihan aerobik dilakukan
c. latihan aerobik Berapa lama dilakukan
d. Jenis senam yang dilakukan

Jika Anda berusia di atas 35, Anda harus menjalani pemeriksaan kesehatan (termasuk tes stres) sebelum memulai program latihan.

Pemanasan harus berlangsung selama dua atau tiga menit, dan harus sesuatu yang mudah seperti peregangan.

Pilih olahraga yang Anda sukai, karena ini akan membuatnya lebih mudah untuk tetap dengan itu. Setiap kegiatan yang meningkatkan denyut jantung Anda di atas tingkat yang ditentukan dalam kebutuhan 6 setidaknya selama 20 menit akan dilakukan. Saran meliputi cross country ski, berenang, berlari, dan jogging. Anda juga dapat meluncur atau naik sepeda, tapi hati-hati bahwa Anda berolahraga sepanjang waktu dan bukan hanya “meluncur”. Hal ini juga memungkinkan untuk membuat detak jantung Anda dengan cara berjalan, tetapi Anda akan harus berjalan penuh semangat, dan mungkin memerlukan sedikit waktu untuk mendapatkan denyut jantung Anda sampai minimum. Jangan mulai menghitung 20 menit sampai detak jantung mencapai target.

1. Mengetahui aturan dasar sepak bola.

Sepak bola dimainkan dengan dua tim dengan  jumlah pemain sama , biasanya 5-11 pemain. Objek untuk setiap tim adalah mengontrol bola dan tmemasukan ke gawang lawan. Tim yang skornya paling banyak  yang menang. Pemain dapat mengontrol bola dengan setiap bagian dari tubuh mereka kecuali tangan dan lengan, dengan pengecualian penjaga gawang, yang mungkin menangani bola dengan tangan atau lengan dalam area penalti tertentu di depan bersih yang dia menjaga.

Kontak antara pemain lawan dengan maksud menyebabkan kerugian kepada pemain atau mengganggu strategi timnya tidak diperbolehkan. wasit Seorang pengamat permainan dan memberhentikan permainan untuk setiap pelanggaran.. Sebuah pelanggaran yang dilakukan oleh seorang pemain dalam hasil sendiri penalti daerah di tendangan penalti dari tempat yang ditunjuk di depan kiper dan gawang. Pelanggaran juga bisa diberikan untuk melakukan sportif. wasit juga bisa menghukum pemain untuk  pelanggaran berbahaya dengan memberi kartu kuning (peringatan), atau kartu merah karena pelanggaran yang lebih serius atau dua kartu kuning Sebuah hasil kartu merah pada pengusiran pemain dari permainan, dalam hal pemain dikeluarkan tidak dapat diganti.

Tendangan bebas dapat diberikan jika seorang pemain atau pemain yang ditemukan offside (ketika pelaku menempatkan dirinya di depan bola serta pemain lapangan terakhir lawan. Aturan offside adalah untuk mencegah pemain dari berkemah di depan jaring lawan. Sebuah lemparan ke dalam akan terjadi ketika bola telah melakukan perjalanan melewati sela-sela lapangan ini dilemparkan kembali ke dalam bermain oleh tim lawan yang terakhir menyentuh bola.. Tujuan tendangan untuk menaruh bola kembali ke dalam bermain oleh kiper akan terjadi ketika bola telah melakukan perjalanan di luar garis akhir lapangan dan tim lawan adalah yang terakhir untuk menyentuhnya dan tendangan sudut, di mana bola yang telah melakukan perjalanan di luar garis akhir ditendang kembali ke bermain dari bendera pojok terdekat oleh pemain lapangan yang lawan terakhir menyentuhnya.

2. Apa arti dari “Sportifitas yang baik?”

sportifitas yang baik berarti memiliki perilaku yang baik dan sikap oleh peserta olahraga, bermain  adil, sopan santun, berusaha semangat, dan kmenerima kekalahan. Seorang olahragawan yang baik tidak akan menertawakan lawannya ketika ia menang, tidak akan ia merajuk ketika ia kehilangan. Dia akan menawarkan bantuan kepada lawannya, bahkan jika hal itu mungkin biaya dia menang. Dia akan mengerti bahwa lawannya lebih penting daripada kontes.

3. Buatlah gambar lapangan sepak bola.

4. Mendemonstrasikan keterampilan yang wajar dalam bermain permainan sepak bola.
5. Jelaskan keterampilan yang berbeda yang dibutuhkan pada posisi masing-masing.

POSISI DASAR: Jumlah pemain yang bermain di lapangan sangat bervariasi menurut usia dan liga, dan dapat berkisar dari 5 per tim maksimal 11 per tim.

Goal keeper : Selalu ada hanya satu Kiper setiap tim. Tugas penjaga gawang adalah untuk mempertahankan tujuan timnya dan dia biasanya tinggal dekat dengan tujuannya. Anda dapat mengidentifikasi penjaga gawang karena ia mengenakan kemeja berwarna yang berbeda atau rompi atas kemejanya. Selama ia berada di “penalty Box” dia bisa menggunakan tangannya untuk mennangkap  bola, tetapi jika ia keluar dari Kotak pinalti ia tidak bisa menggunakan tangannya. Kecuali Melempar dan untuk menangkap bola dalam situasi Re-Start, penjaga gawang adalah satunya pemain yang sah dapat menggunakan tangannya.

Deffender :  bermain paling dekat dengan gawang mereka (yang merupakan membantu penjaga gawang ). Seiring dengan penjaga gawang, mereka memiliki pekerjaan utama menghentikan lawan dari peningkatan nilai lawan. Namun, setiap pemain harus menjadi DEFFENDER ketika lawan telah mendapat bola. Salah satu cara untuk mengajarkan hal ini adalah dengan mengajar konsep “Defender Pertama” dan ” Defender Kedua”.

Midfielders : Gelandang bermain antara Deffender dan Forwards. Mereka ada tiga bagian ditengah lapangan. Ada  gelandang ofensif yang bermain lebih dekat ke Forwards dan gelandang bertahan yang bermain lebih dekat ke Deffender.

Forwards : Forwards bermain lebih dekat ke gawang lawan, yang merupakan tujuan dijaga oleh penjaga gawang lawan. Pemain depan adalah pencetak gol utama, meskipun kadang-kadang skor gelandang dan pada usia yang lebih tua, fullbacks bahkan kadang-kadang skor.

6. Tahu arti dan sinyal Wasit untuk berikut ini:

Link ke gambar sinyal tangan wasit http://mysite.wanadoo-members.co.uk/corshamref/sub/files/soccersignals1.pdf
a. Off side

Seorang pemain berada dalam posisi offside jika pemain yang lebih dekat ke garis gawang lawan daripada bola, kecuali pemain sendiri disetengah  lapangan daerahnya, atau setidaknya ada dua lawan sebagai dekat dengan garis gawang mereka sendiri sebagai pemain lawan. Seorang pemain dinyatakan offside dan dihukum karena berada di posisi offside hanya jika pada saat menyentuh bola atau dimainkan oleh rekan satu tim, pemain, menurut pendapat wasit, mengganggu dengan bermain, atau berusaha untuk mendapatkan keuntungan dengan berada di posisi itu.

b. Holding

Mencegah pergerakan pemain dengan menghalangi dengan tangan atau menarik  seragam lawan

c. Corner kick

Sebuah tendangan bebas langsung diambil dari daerah pojok oleh anggota tim penyerang jika bola berjalan diluar batas melintasi garis gawang dan terakhir tersentuh oleh anggota tim yang bertahan.

d. Indirect Kick

Sebuah tendangan bebas yang tidak dapat mencetak gol tanpa bola pertama disentuh oleh pemain lain . Ini juga merupakan hukuman khusus yang disebut untuk pelanggaran ringan.

e. Direct kick

Jenis “tendangan bebas” diberikan setelah pelanggaran berat seperti memukul atau menendang. Sebuah tendangan bebas yang dapat mencetak gol langsung, yaitu, tanpa bola yang pertama disentuh oleh pemain lain.

f. Goal

Ada dua definisi: struktur logam atau kayu yang berada di pusat setiap baris akhir & untuk bermain orang dewasa adalah 8 meter lebar & 8 meter tingginya, juga, sebuah “tujuan” adalah mencetak gol ketika bola benar-benar melewati garis akhir dalam tujuan.

7. Tentukan persyaratan sebagai berikut:

a. Advantage

Sebuah aturan yang mengarahkan wasit untuk tidak berhenti bermain karena melakukan pelanggaran jika penghentian akan menguntungkan tim yang melakukan pelanggaran.

b. Booking

Ada 2 warna “kartu” yang wasit akan tahan terhadap menunjukkan pelanggaran serius atau perilaku yang tidak akan ditolerir. Ia membawa kartu-kartu ini di saku kemejanya, jadi jika ia meraih saku itu pertanda buruk bagi pemain yang melakukan pelanggaran. Kartu ini seukuran kartu bermain dan satu berwarna kuning dan yang lainnya merah. Bila kartu yang akan diberikan (memang tidak diberikan ke pemain menyinggung, itu sebenarnya hanya ditampilkan untuk dia dan untuk orang lain) wasit akan menghentikan permainan, panggilan pemain di atas, tahan kartu dan menulis nama pemain di bukunya. Hal ini disebut “pesanan” pemain dan ketika itu terjadi pemain telah “dipesan”, (misalnya, “dia dipesan”). Setiap kali Kartu Kuning atau Merah ditampilkan, sebuah “tendangan tidak langsung” “langsung” atau juga akan diberikan.

c.Clearing

(Aka Clear tha ball). Prioritas pertama pembela adalah untuk “clear ball” (yaitu, menendang bola) keluar dari “Danger Zone” (yaitu, dari rentang penilaian). Jika bola di depan gawang dan dalam angka kisaran, Pembela harus “jelas itu” karena omset akan memberi lawan kesempatan mencetak gol.
d.  Corner Arcs

Busur kecil di setiap sudut lapangan.

e. Cross

Untuk “silang bola” berarti menendang bola dari sisi lapangan di lapangan ke daerah di depan gawang lawan untuk menciptakan peluang mencetak gol. salib adalah “lulus persegi” ke daerah di depan gawang

f. Menggiring bola

(Alias carying) Seorang pemain dapat menggiring bola dengan bagian kaki. “Control menggiring bola” biasanya dengan bagian dalam atau luar kaki. “Kecepatan menggiring bola” sering dengan bagian atas kaki (yaitu, “tali”).

g. Drop bola

drop ball: Sebuah bola dijatuhkan digunakan untuk me-restart permainan setelah penghentian sementara dalam bermain karena adanya pelanggaran selain pelanggaran. Wasit menjatuhkan bola ke tanah antara dua pemain lawan. Putar ulang ketika menyentuh bola tanah.

h. Drop kick

Sebuah “Half volley” oleh seorang penjaga gawang (ia adalah satu-satunya yang dapat memegang bola untuk menjatuhkan itu).

i.Dummy

Setiap jenis tipuan atau memindahkan menipu.

j. Half volley

Menendang bola yang instan itu mulai melambung setelah menyentuh tanah.

k. Touch

Kemampuan pemain untuk mengendalikan, menggunakan, dan meraskana bola

l. Volley

Untuk menendang bola ketika masih di udara.

m. Heading

Seorang pemain menggunakan kepala mereka untuk passing, menerima, menembak atau “mengarahkan” bola.

n. Juggling

Sebuah teknik pelatihan untuk mengajar menyentuh & mengontrol bola, di mana setiap bagian tubuh kecuali lengan digunakan untuk memukul bola ke atas & pemain melihat berapa kali dia bisa “sulap” itu sebelum menyentuh tanah.

o. Marking

Berarti untuk menjaga seorang pria satu-satu
p. Nutmeg
Ketika ballhandler dengan sengaja melewati bola melalui kaki pembela, maka bek telah “nutmegged”.

q. Melanggar batas yg ditentukan
Lebih dari pinggir lapangan. Sebuah bola yang keluar batas di kedua sisi lapangan dimasukkan kembali ke dalam bermain langsung oleh tim yang berlawanan, di titik itu keluar dari batas. Itu harus dimasukkan kembali ke dalam bermain dengan dua tangan, overhead melempar, dengan kedua kaki pemain yang tersisa di tanah.

r. Pass kembali
Bola melewati belakang bukan ke depan.

s.area pinalti
Area 18-by-44-yard terletak tepat di depan gawang masing-masing. kiper mungkin menangani bola di daerah ini, dan tendangan penalti diambil dari sini.

t. Slide tackle
Ketika slide bek di tanah dan mencoba untuk menendang bola menjauh dari ballhandler tersebut. Jika tacklenya ceroboh, ceroboh atau menggunakan kekuatan yang berlebihan atau tackler kontak pertama ballhandler bukan bola, pelanggaran harus diberikan.

u. Tackle

Untuk mencuri bola. Sebagian besar dilakukan sambil berdiri. Bawa kaki ke depan Anda untuk mencegat bola dan tetap memegang itu.

v. Throw

Metode menempatkan bola kembali bermain setelah sudah out-of-bounds atas pinggir lapangan tersebut. Seorang anggota tim lawan yang terakhir menyentuh bola harus membuangnya ke lapangan dari atas kepalanya, dengan kedua tangan dan menjaga bagian dari setiap kaki di tanah baik di belakang atau di pinggir lapangan tersebut. Bola dilemparkan dari titik di mana ia pergi out-of-bounds. Sebuah goal tidak bisa mencetak langsung dari throw-in.
w Penangkapan

Ada kesempatan ketika seorang pemain harfiah harus perangkap bola, misalnya, jika “bola ada di udara” akan datang di kakinya, ia dapat menggunakan telapak kaki ke perangkap bola terhadap tanah. Namun, ketika seseorang menggunakan “trap” istilah atau “trapping”, mereka biasanya berarti “receive” atau “receiving”.

x.Wall

Sebuah penghalang manusia dari setidaknya tiga pemain digunakan untuk membantu kiper dalam membela terhadap tendangan bebas, ketika mereka secara khusus begitu diberikan. Pemain dapat berbaris atau lebih 10 meter dari bola untuk membentuk sebuah penghalang antara penendang dan tujuan.
8. Menghabiskan setidaknya 4 jam membantu pemain kurang terampil atau lebih muda meningkatkan keterampilan mereka.
9. Memainkan sedikitnya 5 game dengan keluarga atau teman. Tampilkan baik sportifitas selama latihan dan permainan.
10. Menulis laporan satu halaman pada pemain sepak bola terkenal. Diskusikan mengapa mereka atau tidak model peran yang baik Kristen.
Mia Hamm, David Beckham
11. Diskusikan dengan pemimpin  Pathfinder anda, pendeta, atau guru masalah yang dihadapi seorang pemuda Advent Hari Ketujuh mempertimbangkan olahraga di SMP, SMA atau perguruan tinggi. Apa alternatif yang ada yang memungkinkan untuk kegiatan lanjutan dalam olahraga.

Masalah yang paling jelas yang dihadapi oleh Advent Hari Ketujuh yang ingin berpartisipasi dalam olahraga terorganisir adalah kecenderungan untuk game yang akan dijadwalkan selama jam Sabat. olahraga kompetitif dan ketaatan Sabat tidak kompatibel dengan satu sama lain. Alternatif akan berpartisipasi dengan kelompok dari individu. Banyak kota menawarkan liga kota, dan mungkin untuk membentuk tim dengan anggota lain dari gereja Anda, dengan pengertian bahwa Anda tidak akan bersaing pada hari Sabat.

Atlet Advent juga dapat menikmati olahraga individu sebagai gantinya, atau terlibat dalam informal pick-up game.